每天吃苹果的好处？哪些水果对身体有益？

俗话说：“一个苹果，医生远离我”，可见苹果对我们和我们的健康都有好处。但是你知道每天吃苹果的好处吗？生活中有哪些水果对我们的健康有好处？请和边肖一起读。

每天吃苹果的好处

苹果是一种低热量的水果，含有能促进新陈代谢、提高抵抗力的营养物质。此外，研究人员还发现，定期吃苹果可以提高女性的性生活质量，因为苹果含有一种叫做根皮苷的化学物质，可以改善性功能。除了改善性功能，吃苹果还有通便、止泻、预防高血压、减肥的功效。每天吃苹果的好处如下：

1.治疗便秘

苹果富含有机酸和纤维素，这两种物质都能促进我们肠道的蠕动，让硬硬的大便变软，更容易排泄。所以每天吃一个苹果，有很好的通便作用。如果想对便秘有很好的效果，可以烤后服用。

2.治疗高血压

通过现代研究发现，苹果含钾多钠少。因此，吃苹果后，原本所含的钾可以与体内多余的钠结合，使其顺利排出体外。体内高血压的主要原因是钠过多，所以吃苹果可以防治高血压。建议生吃苹果或者压榨苹果。

3.治疗腹泻

你知道苹果中的很多物质都有很好的收敛效果，尤其是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素、鞣酸等。这些物质能很好的吸收细菌和毒素，有很好的止泻作用。如果想得到好的效果，建议每天早晚空腹吃一个苹果。除此之外，你也可以把半熟的苹果放在锅里煮，然后把汤和肉一起拿走。

4.女性在怀孕期间服用效果很好

苹果非常适合各种人群，甚至特殊时期的孕妇。许多女性在怀孕早期会出现孕吐，甚至可能损害胎儿的发育。吃苹果不仅能及时补充身体所需的热量和维生素，还能调节水、盐、电解质的平衡，有效防止孕吐过度引起的酸中毒，保证胎儿和孕妇的健康。

5.减肥

6、防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那么建议多吃一些酸苹果。

7、美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

8、治疗贫血

研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。

9、消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

10、增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。

苹果什么时间吃好

有人对苹果的食用时间做了一个比喻：“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。”

也就是说早上吃苹果是好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收。

晚餐后吃苹果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积。所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

那是饭前吃还是饭后吃呢，很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。

但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意。

前半个小时吃苹果好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右，更因为水果通常是生吃。

饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因为空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

哪些水果对身体有益

1、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.

2、在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3、减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈好少吃。

4、减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

5、保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

6、明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

7、癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.

8、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。

很多水果不仅美味，而且对我们的身体有益，多吃水果身体好，但也要注意选择好的水果。