立秋养生 谨防“秋老虎”

立秋之后，天气开始转凉，但古人说“秋多事”，所以立秋之后要警惕“秋虎”。立秋要注意什么？下面是对立秋养生的详细介绍。

立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要继续

首先，清热类食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说，这种饮食可以防暑、敛汗、补液，还可以增进食欲。因此，喝绿豆汤或吃莲子粥、薄荷粥都是有益的。多吃新鲜果蔬，既能满足人体所需的营养，又能补充汗液流失的钾。第二，应减少寒冷饮食。后有侯，人的身体消耗很大，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，他们不应该太冷，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。因为它们的味道比较凉，而且吃多了可能会伤脾胃，所以要少吃。第三，饮食营养要加强。不能为了清热解暑，就把饮食调得太清淡。事实上，你可以在立秋适当地吃肉。鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等食物很多，既能清热，又能补中。

食品衣物防霉变

立秋时节，雨量增多，湿度大，天气闷热，食物和衣服容易发霉。一般来说，气温在35以上，相对湿度在70%以上，容易产生霉变。肠胃疾病，如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等，吃了发霉的食物后都会发生。

易腐食品有面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、被褥发霉也会引起过敏者的皮肤过敏。

预防：第一，封闭包装的熟肉打开后食用。如果需要很长时间，只有充分加热后才能食用，不能确认变质。牛奶如果变质了就不能喝。霉变的米饭、面包和蛋糕一定不能吃。第二，清洗过的水果更容易溃烂，所以现在就应该食用和清洗。如果局部出现霉变，可以将发霉的部分切掉，然后向四周扩张，去掉一厘米。其他部分可以吃。如果有一半发霉了，应该扔掉。第三，衣服洗完后要放在阳台上晾晒，阳光和通风可以防止发霉。冬天，衣服也要每月通风暴晒，防止发霉。总之，立秋的天气还是很热的，夏天的炎热还是比较潮湿的，所以要预防中暑和霉变。

立秋养生八大禁忌

1、避免越多越好。

任何补药过量都是有害的。认为“多吃补药，治病强身无病”是不科学的。如果过量服用人参补充剂，会引起腹胀，不要想着吃；超过维生素c会导致恶心、呕吐和腹泻。

2.避免无病化妆。

弥补没有紊乱的疾病，不仅增加开支，还会伤害自己。如果摄入过多的鱼肝油会引起中毒，长期摄入葡萄糖会引起肥胖，增加血液中的胆固醇，容易诱发心血管疾病。

3、回避实际情况。

中医的治疗原则是补虚，但虚者不宜用补药。虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反，对身体有害。虽然保健没有治病那么严格，但至少吃的对象要分冷热两类。感冒患者怕冷喜热，手脚不温，口轻流涎多，大便稀稀，小便清长，舌淡脉细。如果你很热，你的手和脚会又热又干又苦。

4、忌凡补必肉。

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

5、忌以药代食。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6、忌恒“补”不变。

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

7、忌重“进”轻“出”。

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

8、忌越贵越补。

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。