冬季养生选艾灸 先辨体质选对穴位

冬季选择艾灸养生，适合体虚感冒的人

中医认为，艾灸可以疏通经络，调和营卫，防止早衰，预防疾病。艾灸可以调节人体阳气，属于热身运动，秋冬使用可以达到保健的目的。

使用艾灸前，先去正规医院了解一下体质是否适合，听从医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是在家盲目艾灸。艾灸保健适用于体质虚寒的人。比如：灸足三里治寒胃痛有效，热胃痛需要针灸。体质虚损一般表现为面色黄白、手脚冰凉、大便无力、畏风怕冷等。艾灸不适合阴虚湿热者，尤其是高血压患者，应慎用。

烧伤皮肤是有效的

在家做艾灸很常见。不如掌握艾灸，感觉舒服。如果艾灸后感觉不到好转或不适，需要停一会儿。艾灸时注意不要着凉，不要长时间在密闭空间内艾灸。吸烟过多会出现恶心呕吐，长期封闭艾灸也会对呼吸道产生不良影响。

此外，艾灸时掌握好时间非常重要。如果艾灸只持续两三分钟，可以说基本没有效果，因为刺激量与刺激强度和刺激时间成正比。如果没有达到刺激量，艾灸就达不到效果。艾灸时，皮肤最好是潮热的，但时间不能超过两小时。

艾灸后要注意选择温润的食物，如银耳、百合、蔬菜、水果等，以缓解艾灸后燥热上火的现象。避免在极度疲劳、饥饿、饱腹、醉酒、出汗、情绪不稳定或女性经期艾灸。

冬季养生艾灸取穴

补中益气灸穴位

【艾灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太原。

【方穴作用】益气活血，通经活络，补中壮阳，健脾和胃，温中散寒，补脾益肾，化水化湿，调和营卫。

【方穴主治】可作为一切亚健康状态的保健艾灸依据，还可治疗气虚血瘀风、胃脘痛、腹胀腹泻、气短乏力、腰腿酸软、水肿等症。

五脏举补灸养生方

【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症" 中风后遗症及一切虚劳损伤。

③独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下五百壮；六十可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老，余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。”由此可见，关元不但能够治疗诸虚百损，真阳欲脱等证，而且还可以保健延年。

④呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系统艾灸养生方：

高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

⑥消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

⑦神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。

⑧泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。

⑨一般强壮艾灸养生方：

此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十数分钟时间多不过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。长期坚持施灸，可以提高身体素质，增进健康，其效果不亚于服用膏方，是值得大力推广的保健方法。