虚胖准妈妈“肿”么办？

孕妇孕期水肿怎么办？说到水肿，相信很多准妈妈都不会觉得奇怪。但是，你知道有什么方法可以解决孕期水肿吗？在这里，边肖将为怀孕的准妈妈做一个举动，帮助你轻松应对怀孕期间的水肿。

孕期水肿发生的原因

生理性水肿

怀孕后血量增加。妊娠后，血容量从妊娠第6周开始逐渐增加，到妊娠第34周达到高峰，并维持在这个水平，直到分娩后2周才恢复到孕前水平。血容量比非孕期可以增加40%左右，所以血容量增加后组织液也会增加，容易形成水肿。

血浆白蛋白相对浓度降低。随着血液增加，血浆增加的比血细胞多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度会低于非孕期。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压低于非孕期。这样，血流中的水分就容易渗入组织液，造成下肢水肿。

静脉回流受阻。一般来说，怀孕期间的水肿在怀孕28周后容易发生。因为此时孕妇的子宫已经大到一定程度，可能会压迫到静脉回流。因此，静脉回流不良的孕妇在此阶段容易出现下肢水肿。一般发生在脚踝或膝盖以下。通常情况下，孕妇早上起来没有明显的症状。但白天长时间站立，晚上活动量减少后，晚上睡前水肿症状会更明显。

这种情况下，孕妇的体重增加通常在正常范围内，不会突然增加。血压在正常范围，尿检无尿蛋白。因为生理性水肿不会对胎儿造成不良影响，而且这种水肿在分娩后会自行愈合，孕妇不必过于担心。

孕期激素变化容易引起水钠潴留。怀孕期间，孕妇胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，引起体内钠、水潴留；水在体内积聚，尿量相应减少。

孕期贫血会引起水肿。一些孕妇患有严重的贫血，血浆蛋白低，水从血管渗漏到周围的组织空间，容易引起水肿。

随着妊娠周数的增加，孕妇的水肿会越来越明显。整个孕期，体液会增加6~8升，其中4~6升是细胞外液，储存在组织内，引起水肿。这种现象在怀孕期间相当普遍。脚底、脚踝、小腿经常浮肿，有时甚至面部微肿。离预产期越近越严重。如果再热起来，肿胀会变得更明显。轻度肿胀是正常的，但如果伴有高血压和蛋白尿，孕妇有患妊娠期高血压疾病的危险，必须进行产前检查，并充分配合医生。

病理性水肿

大多是由疾病引起的，如孕期高血压、孕期肾病、孕期心脏病或其他肝病。这些疾病不仅会不同程度地影响孕妇的健康，还会损害胎儿的健康。此外，病理性水肿的症状不仅可能发生在下肢，还可能发生在手、脸和腹部。如果用手轻轻按压皮肤，皮肤反应会凹陷、无弹性、深蓝色等。

孕期水肿在产后可以恢复吗？

分娩后几天，体内多余的水分可以通过尿液和出汗排出，排出率与水肿的严重程度成正比。有些女性的脚在分娩后可以恢复尺寸，有些则比分娩前大，这是因为体内的松弛素不仅作用于放松骨盆关节，便于胎儿从产道分娩，而且还可以扩大脚。

虚胖准妈妈“肿”么办？

孕妈妈出现水肿时需多卧床休息，适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿；同时，适当限制食盐。另外，散步也很重要，因为散步的时候，通过小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫现象。

工作和生活上要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后好休息半小时，下午好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

不要久站、久坐。在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。 在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

穿着舒适的鞋子和袜子。孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

多进食蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

多进食蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妈妈每天应进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

孕期别因担心水肿而不敢喝水。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。

多从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、糙米、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等，其中以动物性来源利用率高。但以饮食输入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1主要途径。

水肿的原因有很多，如果是病理水肿就要到医院检查治疗了哦。

《摘录自合作杂志《孕味》2013年9月刊）

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238