男性日常养生常识

男性日常养生常识

肚子饿时不可硬挺

不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着肚子不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

起居上不可硬熬

每当晚上感到头晕目眩、昏昏欲睡时，不要支撑自己或用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。

口渴时不可硬忍

水是人体的特殊需要。中年人一定要养成定期喝水的习惯，每天喝6 ~ 8杯水为宜。口渴是缺水的征兆，说明体内细胞脱水。如果忽视了，会影响身体健康。

身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果你不根据警告立即采取措施，那么人体就会因过度劳累而崩溃并生病。所以，当中年人觉得自己出现疲劳、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精力不足、心悸、心跳呼吸急促等症状时，就不要再“忍”了。应注意立即作息相结合，不应熬夜，不应做突击工作；心态要放松，心胸要宽广，心情要舒坦，不要为琐事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。

如厕时不可硬憋

排便困难可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛，此外还可诱发直肠癌。压尿引起的小腹疼痛难以忍受，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康危害很大。所以要养成定时排便，立即排尿的好习惯。

身体患病时不可硬扛

中年人的脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能在不知不觉中衰退，身体的细胞免疫、再生能力、内分泌功能也在衰退。中年人不注意头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适。如果放任不管，最终会耽误，导致大病。所以身体生病的时候，要尽早去医院治疗，尽快恢复健康，避免因工作辛苦而患重病。

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

身体特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心悸和心悸是严重的症状。尤其是不要在累的时候喝咖啡抽烟，否则对身体的伤害会加倍，咖啡独特的味道和成分会增加你对香烟的渴求！

不要临睡前才洗热水澡

体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。所以，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到适合睡觉的温度。如果睡前非要洗澡的话，在后面额头上敷冷水，也有助于体温快速下降。

一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要用冷水来省事，否则毛孔在受到刺激时会突然收缩，里面的油不及时清除，会导致长痘痘。也不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，然后很容易过早出现皱纹。男人作为一个家庭的支柱，不仅要承担工作上的压力，还要支撑一整个家庭。只有当他们有一个健康的身体，他们才能完成他们的使命。因此，男性应该更加关注健康和福祉。边肖将分享男人日常生活的常识。疲劳时喝咖啡提神，其实对身体有害。