腹胀(参考内科学)
运动雕塑曼妙身材 七件事要注意
2021-05-17 12:24:05
除了运动让身体更强壮更健康，运动也是一种非常健康的减肥方式，所以意志力很强的女生会选择通过运动来保持自己婀娜的身材。但是女子运动一定要注意以下几点。
女性运动七大注意事项：
第一，运动前卸妆，用中性洗涤剂洗掉面部污垢，因为运动中如果化妆品污垢残留在脸上，毛孔会被堵塞。
二、运动时注意护发。汗水、阳光、碱水是头发的天敌，运动后一定要洗头。
第三，户外运动时，为了避免阳光和盐分的侵蚀，要戴帽子。
4.运动后立即脱下湿衣服，否则肩部、背部、胸部的痘痘会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易引起痤疮。
5.选择清爽的沐浴方式，因为运动时皮脂腺分泌更旺盛。沐浴不仅可以洗掉皮肤中积累的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更加光滑。运动后，清洁、清新、滋润皮肤，避免皮肤过早老化。
六、运动半小时后脸上还是会出汗，不要马上化妆。
七、因为阳光会加速皮肤衰老，经常运动的女性要用很多年的防晒霜，避免过度接触阳光。
运动后不能马上做的事：
不要马上洗澡：
如果剧烈运动后洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，导致血管立即收缩，增加血液循环的阻力，同时降低身体的抵抗力，使人容易生病。洗热水澡会继续增加皮肤的血流量，导致心脑供血不足，轻度头晕，重度休克，以及其他慢性病。
不要暴饮止渴：
多喝水会增加肠胃负担，稀释胃液，不仅会降低胃液的杀菌效果，还会影响食物的消化。饮水过快会突然增加心脏负担，引起体内钠、镁等电解质暂时性紊乱，甚至可能导致心力衰竭、胸闷、腹胀。
不要吸烟：
运动后，人体的新陈代谢加快。如果吸烟导致大量烟雾进入体内，身体在运动后需要大量氧气，所以更容易受到一氧化碳和尼古丁的伤害。吸氧不好也会影响运动后体力的恢复，让人感觉更累。
