久坐带来的危害 另类方法替你解忧

此外，气滞血瘀也容易导致淋巴或血液栓塞，使输卵管不通；而且由于久坐和身体关系，气滞血瘀使子宫内膜组织增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，是不孕的明显原因之一。

长期坐在　　久坐的危害一：会使整个血管容积(外周血量)减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，提前引起动脉硬化、冠心病、高血压。

　　久坐的危害二：'s久坐行为导致胸腔内血液不足，导致心肺功能进一步降低，中老年人心脏病和肺气肿感染等肺部系统疾病加重，延缓康复。

长时间坐在　　久坐的危害三：也会导致大脑供血不足，从而降低大脑中的氧气供应和营养物质，加重疲劳、失眠、记忆力减退，增加患老年痴呆症的可能性。

　　久坐的危害四：久坐会引起肌肉酸痛、落枕、头痛和头晕，并加重人们的腰椎病和颈椎病。

久坐不动的　　久坐的危害五：很容易导致胃肠蠕动缓慢、消化腺分泌消化液减少、食欲不振等症状，并加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐生活的危害6:久坐生活会使直肠附近的静脉丛长期充血，加重充血程度，从而加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。

因为　　久坐的危害七：的一些中老年人往往处于静止状态，不爱说话，会加速语言功能的衰退，使大脑的反应能力变得迟钝，这与“用进废退”的理论是一致的。

长期坐在　　久坐的危害八：也会导致人的心理抑郁，爱生无名之火，精神状态差，逐渐降低对外界的兴趣，直至完全没有兴趣。

可见，长时间静坐不仅危害人的健康，还会降低人的生活质量。如果你的工作几乎离不开坐着，专家建议每隔40分钟休息10分钟，做做拉伸运动，或者下班后从事散步、游泳、有节奏的舞蹈，可以有效改善长时间坐着造成的循环障碍。

如果实在抽不出时间起床走路，下面的方法可以解决久坐的危害。

众所周知，很多人都有抖腿的习惯，这些问题也是我们忌讳和反感的。中国总说“男抖穷，女抖贱”，意思就是不管男女，经常抖腿是个坏习惯。尽量克制，避免抖腿也是修身养性的表现。

然而，有时适当的抖腿对我们的健康有很大的好处。比如长期坐在电脑前的上班族，户外放松的机会很少，身体受到很大限制。长时间坐在座位上不仅压迫神经和血管的循环，还会引起下肢肿胀和疼痛。

所以这个时候我们不得不说，在不自知的情况下适当的抖腿抖脚是有好处的，可以促进血液循环，保持身体的良好状态。

单纯站一个小时后，你的腿往往比走一个小时还难受。久坐也是如此。专家解释，久坐行为会导致气血不畅、肌肉松弛、弹性降低、下肢酸痛、疲劳乏力，甚至影响血液循环。适当晃动双腿可以促进静脉血液流动，加速血液回流，缓解酸痛疲劳。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，有瘦身的效果。