水形人春季易口苦宜健脾益肾 不同体质人春季养生法

　木形人：疏肝健脾 和调阴阳's的身体特征：面色苍白，头小，脸长，肩膀宽阔，背部挺直，身体虚弱，手脚灵活。

精神：保持乐观开朗，避免抑郁和烦躁，多参加户外活动。

运动：在运动中，木头人可以参加太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体阴阳平衡。

饮食：可以多吃健脾、养肝、补肝肾的产品，使脾胃健康，肝气通畅，防止肝旺脾衰。多吃生姜、洋葱、荞麦、竹笋、山药、土豆、猪肉、鱼和鸡蛋。

药膳可以是陈皮鲫鱼汤：一条鲫鱼(约250克)，瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒粉3克，盐和九韶适量。将鲫鱼内脏、鱼鳞去除，洗净；瘦肉洗净，切块；将生姜洗净切片，陈皮切丝，用生姜、陈皮、花椒填鲫鱼肚，与瘦肉一起放入砂锅，加入适量水，先用武火煮沸，再用文火煨1小时，然后加入盐和绍酒即可。具有健脾理气、祛湿的功效。

　火形人：平心定志 益肾养肝

身体特征：皮肤红，背部肌肉宽阔，脸薄而尖，头小，肩腹匀称，手脚小，走起路来稳，性急。

精神：此时容易感到烦躁，容易引起高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火型人要淡定，保持乐观随和的心态，避免急躁，以利肾养肝。

运动：不适合‘春武’。建议多做春游远足、太极拳、八段锦等户外活动，下棋钓鱼来调节心情。

饮食：可以多吃健脾益肺、补肾养肝的食物，或者药食两用的产品，如竹笋、香菇、薏米、山药、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

药膳可以是牡丹粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先将白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，捞出药渣，加水，加入粳米，大火熬，小火熬成稀粥。食用时加入适量麦芽糖，具有健脾补肾、滋阴柔肝的功效。

　土形人：肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤

身体特征：皮肤黄黄，圆脸，头大，肩阔，腹大，大腿和大腿肌肉结实，手脚小，肌肉丰满，身体平衡，走起路来稳稳当当。

精神康复：本地人因脏腑阳虚易外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观豁达，避免肝脾郁结。

运动：多做户外运动。你可以选择慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动。

饮食：多吃具有疏肝健脾、益肾祛湿功能的食物，或药食两用，如玫瑰花、山药、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

药膳可选自砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克、砂仁3克、黑豆30克、陈皮6克、生姜、洋葱、精盐。将新鲜鲫鱼的鱼鳞、鳃刮去，剖腹取出内脏，洗净，将砂仁放入鱼肚中，然后与陈皮、黑豆一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，加入生姜、洋葱、精盐，煮沸至汤浓而香。具有健脾开胃、利尿的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"

身体特征：体形偏瘦，但肩宽，脸型方，鼻直口宽，四肢细，动作快，肤色白。

精神康复：在春季节气期间，天气仍然变化很大。这时，金形人容易感觉到外感邪，并有哮喘、过敏、咳嗽等症状

药膳可选自：糯米粉250克、鲜山药250克、百合50克、玉竹15克、芡实30克、白扁豆20克、茯苓30克、乌梅4片、白糖适量。乌梅切丝备用。将鲜山药洗净切片，将玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净，与鲜山药一起放入锅中，加入适量水煮熟。将茯苓磨成粉末，与糯米粉混合，加入白糖和适量的水，搅拌成浆液，将熟的鲜山药、百合和香菜混合

　　水形人：易口苦 进补宜健脾益肾

　　体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。

　　运动：注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。

　　饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。

　　药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

        不同体质人春季养生法：

　　1、阴虚体质

　　这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。

　　精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

　　饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。

　　2、阳虚体质

　　这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

　　精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

　　饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

　　体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

　　3、血淤体质

　　这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

　　精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

　　饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。

　　体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

　　4、痰湿体质

　　体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。

　　饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。

　　戒酒，且每餐不宜过饱。忌暴饮暴食和进食速度过快。

　　体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

　　5、禀体质春天调养

　　春天的花粉和多样的时令饮食，轻易给特禀体质的人带来壮健困扰。特别是此时外出郊游，一定要防止和花草过多接触，以免惹起皮肤瘙痒，发觉过敏回响反映。而且春天气氛中的粉尘增加，特别是气氛中有局限花絮，借使过敏体质之人接触到后，也会发觉过敏回响反映。所以在春天时，特禀体质之人该当特别着重，注重生活的支配和壮健的养护。

　　6、和体质春天调养

　　平和体质之人，由于身体处于壮健形态，生病的几率较小。在春天时，平和之人加倍疏忽自己的壮健，以为自己“百毒不侵”，忽视对自身的防卫，这样放松的生活方式，可能给自己的身体带来承担。春天时，生活兴奋度更强，这些不良的生活方式永远“积压”，就可能发觉爆发期。