腹胀(参考内科学)
气虚的人无力，阳虚的人怕冷...身体有4种“虚”，你是哪一种？
2021-04-19 10:32:03
气虚者体弱，阳虚者怕冷.身体有四种“虚”，你是哪一种？
因为我经常熬夜，坐很久，吹空调.现代人有很多小问题：
明明按时休息，总觉得四肢无力；
走了十分钟，过了一会儿就气喘吁吁了；
常年手脚冰凉，甚至怕冷；
说话弱，多汗；
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现代人“十人有九虚”，而这些微小的缺陷往往与“虚”有关。等久了全身会不舒服，可能会影响日常生活。
体虚有四种，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚，对应我们的五脏，如肾虚、脾胃虚弱。
那么你属于什么样的空虚？怎么调理？互相了解！
01气虚：容易疲劳
气虚很容易导致我们在日常工作学习中失去活力，什么都感觉无能为力。
气虚一般包括肾虚、脾虚、肺虚三个方面的虚。
特征
(1)气虚的人通常比较懒，不爱说话，多说两个字就觉得累，所以言语不足。
腹胀，消化能力差，易引起腹胀，表现为频繁打嗝，甚至恶心呕吐。
舌上的齿痕，舌苔厚，都是气虚的表现，因为体内水分没有及时排出。
气虚者怕冷，经常感冒打喷嚏，尤其是儿童。
推荐山药糯米粥
将薏苡仁和芡实洗净，浸泡2小时；将大米洗净，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。
将薏苡仁和芡实放入锅中，倒入清水，大火煮沸；小火煮30分钟，然后倒入米饭，小火煮20分钟；将山药放入锅中，煮10分钟。
推荐西洋参枸杞鸽子汤
鸽子洗净后，切块备用；洋葱洗净，切成段；西洋参洗净去皮切片。
砂锅放入水加热至沸腾，加入鸽子、洋葱、料酒煨1小时30分钟；加入西洋参和枸杞，炖20分钟，加盐调味。
血虚：营养不良
血虚是体内阴血不足的一种，通常发生在失血、久病之后。要改善这种情况，最好采用补血养血的方法。
特征
(1)舌缘、舌尖易瘀斑、瘀点。
总感觉头晕，眼睛干涩，是肝血不足引起的。
(3)嘴唇、眼睛、眼眶颜色暗淡，面部苍白暗沉，指甲淡白色。
(4)皮肤干燥，皮肤表面易出现红色或青色血丝，触摸皮肤时有淤青。
心悸胸闷，白天健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
推荐桂圆当归鸡汤
桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克；将鸡肉炖至半熟，加入桂圆、当归，与鸡肉一起炖后服用。
推荐三七炖排骨
三七用冷水浸泡半小时后，洗净，敲至蚕豆大小，用纱布包裹；锅里加入水、排骨、三七和少许盐，煨1-2小时。
阳虚：腰膝冷痛
阳虚是指阳气不足，使身体抵御风寒的能力变差，比别人更怕冷。
经常吃冷食，性生活过度，年龄增长也会导致阳虚。阳虚一般表现在脾肾两虚，有腰膝冷痛等症状。
特征
男性容易阳痿、早泄、性欲减退。
女性月经减少，情绪低落，宫寒不适。
怕冷怕风，手脚冰凉，吃冷食或吹冷风易腹泻。
舌质偏胖，淡白色，淡而薄。
运动时容易心慌气短。
冬虫夏草炖老鸭推荐
鸭子洗净后，放入沸水中烫熟
会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，后加盐即可。
推荐 · 当归羊肉羹
羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时。
随后将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。
04阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，常见是肺阴虚、肾阴虚。
阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
特征
①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
推荐 · 百合银耳粥
将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
推荐 · 桃胶紫薯百合羹
桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。
