湿气重如何祛湿

经常四肢发冷，食欲不振，疲劳，身体沉重吗？这大概是体内湿气重造成的。湿气是万恶之源。体内水分过多会引起很多不好的症状。湿气重怎么办？边肖教你6种有效的祛湿方法。如果你湿了，你可以注意一下。

祛湿办法之一：拔罐疗法

拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法能祛寒湿、疏通经络、祛瘀、行气活血、消肿止痛、解毒止泻，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作相对方便，非常适合在家里进行自我保养和祛湿。

祛湿办法之二：食疗

清热祛湿粥，红豆30克，白扁豆，薏米，木棉，芡实各20克，灯芯花各10克，萆薢10克，茯苓15克。将萆薢、茯苓、木棉、灯芯花洗净，加水煎煮至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，煮成粥。暖和一下。适用于暑热引起的小便不利、胃脘积滞、腹胀满等症状。【注意事项】大便干燥不适合使用。

薏米茶，原料：薏米、赤小豆、淡竹叶、马牙、芡实，一小包亦舒堂薏米茶用一杯开水冲泡，3-4分钟后即可饮用，一天一杯，简单易操作，清雅芳香，清热祛湿，是居家办公的休闲祛湿佳品。

祛湿办法之三：运动祛湿

身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

祛湿办法之四：注意饮食禁忌

外部环境只是诱因，内部环境太潮湿。中医认为脾胃以湿为主，不要在这么重的湿度环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人不得不禁止，因为“甜腻而湿变”。另外，酒精有助于湿邪，少沾酒精更好。

祛湿办法之五：调料祛湿

洋葱、生姜和大蒜是我们家常用的调味品。它们为我们的菜肴增添了风味，具有不可替代的药用价值。春天，当万物生长时，我们应该多吃洋葱、生姜和大蒜。对于体内的水分，也可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的妙用，将水分逼出体外。全身出汗后，症状会减轻。这种方法也适用于预防淋湿后感冒。

祛湿办法之六：避环境的湿

日常生活有利于减少暴露在潮湿的环境中。特别是对湿气比较敏感的人，要注意以下事项：不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板会潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。睡在离地板有一定距离的床上好；减少雨天雨天外出；不要穿湿衣服；饮水量要适中。

体内水分过多，会使人感到困倦，四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，皮肤起疹子，面部发粘不舒服，甚至肠胃炎。湿气重让人感觉不舒服。做人要有心，排除体内湿气，远离疾病。