夏季怎样缓解失眠症状？中医如何解决失眠问题

夏天容易失眠。如何解决这个对健康很重要的问题？据相关专家介绍，白领每天面临压力、竞争和挑战，容易出现睡眠问题。第二天，我经常感到疲倦、头痛、失忆和憔悴，这会影响我的工作效率和生活质量。

中医出招为你解决睡眠问题

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

如果你的症状是睡醒、精神不佳、疲劳、面色苍白、眼睛干涩、舌淡等。属于肝血不足，失眠，可用酸枣仁汤缓解。

滋养方式：饮食疗法也能有效预防失眠。比如，当你感到压力大的时候，可以多吃一些酸味的绿色水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等。肝热容易口渴，需要多喝水。玫瑰茶，薰衣草茶，还有一些有安神作用的酸枣仁都很有效。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

如果经常熬夜加班，身体里的“殷琦”会一点一点的消耗殆尽，变成“阴虚”体质。就算累了，上床也睡不着。不然你脑子里会有很多梦，觉得不能好好休息。时间长了会发现记忆力下降，伴有心悸、面色苍白、头晕等。在这种情况下，就需要“养心养神”。

滋补方式：建议选择桂圆和适量红枣、莲子、糯米煮粥，早上食用。或者用6块桂圆肉，10克莲子、芡实，加水500毫升泡茶，早晚温饮，可以养心安神。但感冒或口干等上火者，不宜吃桂圆。

3、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病、劳累过度、或先天体质不足，都容易导致人睡眠不安、睡时惊醒、腰酸腿软、潮热盗汗，多为肾阴不足、心火旺盛所致，故宜滋阴补肾。

滋补方式：食疗可以用山药、枸杞、粳米煮粥安神助眠。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有句话叫“胃不和则不安”，意思是胃气不和，消化不良，腹胀不适，是肠胃护理不好造成的，晚上很难睡好。这时候就要排除食积，安神。

滋养方式：这种失眠主要是预防。掌握晚餐的“77”原则，即尽量在晚上7点前(或睡前3小时)吃，7点吃，菜清淡。少吃豆类、青椒等胀气食物，少吃辣椒、大蒜、生洋葱等让人有烧胃感觉的辛辣食物。晚饭后散步，然后睡觉。

5、病中或病刚好时不睡，需清肺火

感受到外感邪后，人体健康虚弱，容易心烦意乱，夜间辗转反侧，无法安心入睡。这多是肺热所致，伴有口干、身热、尿短赤。

滋补方式：可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷，特别是枇杷。