秋季养生常按10穴位 增强免疫少生病

中医讲究穴位养生，通过按摩刺激穴位，疏通人体经络，从而达到祛病强身的作用。经常按压这10个穴位，可以疏通全身经络，缓解腰肩酸痛、全身疼痛、失眠等各种疾病。赶快和边肖一起试试吧。

有一首好歌：“一无所有就不要生病，一无所有就不要没精神”，每个人都不希望疾病来找自己。但是由于身体抵抗力下降，加上一些外界因素的影响，总是给了疾病入侵的机会。所以一定要注意保健和锻炼，增强抵抗力。

此外，一些常见的疾病可以通过按摩身体的穴位来治疗，不需要花钱就可以治愈和增强。大家都能做到。我们来看看穴位。

常按10穴位 增强免疫少生病

1、风池穴——(枕骨下、项后、乳突后凹陷处)是足少阳胆经上的重要穴位。5 ~ 8点，针刺角度朝向对侧眼窝。

按摩方法：

(1)首先用右手的拇指和食指关掉，按压两侧的风池，同时挤压松开两指，共25次；换左手，持风池25次。

用两个拇指按压两个风池，用剩下的四个手指按住头部，同时扭动旋转两个拇指50次。

保健作用：主要治疗头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈部僵硬、结膜充血、头晕、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻出血、耳鸣、背痛、中风等。

2、曲池穴——(肘关节外端呈直角弯曲，内凹，掌心向内)是手阳明大肠经的重要穴位。针5 ~ 7分。

按摩方法：

右手食指压在左手曲尺上，用拇指按住少海穴(对着肘窝和曲尺穴)，拇指和手指同时挤压50次；换左手，持右肘弯池50次。

用右手拇指按住左肘弯池50次；

换左手拇指和食指，捏扭右肘弯池50次。

保健作用：主治发热、高血压、肩、肘、臂疼痛、咽痛、上肢瘫痪或痉挛、扁桃体炎、关节炎、月经不调等。

3、合谷穴——(拇指和食指掌骨之间)也是手阳明大肠经的一个主要穴位。针3 ~ 7分，孕妇

按摩方法：

①用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下；

②换左手捏拿右手合谷50下。

保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。

4、足三里穴——（在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴），是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。

按摩方法：

①正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。

②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。

5、内关穴——（在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）是手少阴心包经上一个重要穴位。针5分。

按摩方法：

①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关相对），两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。

②用右拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。

6、殷门穴——（在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点），是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。

按摩方法：

①正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。

②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。

7、后溪穴——（在第五掌骨小头后方凹陷中），是手太阳小肠经上的一主要穴位。

按摩方法：

①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。

保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

8、环跳穴——（在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中），足少阳胆经上重要穴位。针5～8分。

按摩方法：

①两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

9、阳陵泉穴——（在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中），足少阳胆经上重要穴位。针8分～1寸。

按摩方法：

①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。

②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。

10、昆仑穴——（在外踝后5分与跟腱之间凹陷中），也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。

按摩方法：

①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。

②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。