宝宝补脑吃什么好 宝宝补脑该吃十种食物

宝宝吃什么补脑？事实上，人脑和身体其他部位一样，主要需要蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质等基本营养，所以合理的营养是改善宝宝大脑发育的根本途径。另外，可以给宝宝补充一些健脑食品，但是不同体质的宝宝补充的侧重点不同。

宝宝补脑吃什么好

如果宝宝脾胃虚弱，出现不适，反应迟钝，可以吃苹果、红枣、花生、核桃、松子、胡萝卜、山药、鱼、虾等。健脾益胃，健脑。

如果宝宝腹胀肥胖，稍微活动一下就会觉得累。可以吃红豆、冬瓜、竹笋、洋葱、山楂、鲤鱼、泥鳅等。既能补脑，又能燥湿健脾。

如果宝宝浮肿、皮肤黝黑粗糙、反应迟钝、语言模糊，可以吃紫菜、山药、动物肝脏、动物血液、核桃、瓜子、黑芝麻、黑豆、山楂、板栗等，可以促进血液循环、补脑。

如果宝宝出汗，容易生病，可以吃黄花菜、萝卜、荔枝、大枣、芝麻、桃仁、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆类食品等。能补气益脑。

有许多食物可以滋养婴儿的大脑。这些食物可以促进婴儿大脑的发育，但边肖提醒说，食物不仅可以滋养大脑，而且有些食物还会阻碍大脑的发育。比如，人工加工食品含有色素、防腐剂、香料等化学物质，会直接伤害宝宝的脑细胞，扰乱注意力，所以宝宝要少吃。还有一些腌制食品，也含有化学物质，容易损害婴儿的大脑健康。皮蛋不能给宝宝吃。皮蛋含有少量的铅，容易损伤脑神经，影响宝宝的智力发育。非自然条件下培育和饲养的动植物产品营养难以保证高质量，难以保持自然状态，建议少吃。很多妈妈在家里的大花盆里种一些青菜或者其他蔬菜，其实挺好的。婴儿可以吃天然新鲜的食物。

宝宝该吃的十种食物

1.好主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等。在西方国家，全麦面粉被称为棍子的主食，许多家庭使用烘焙全麦面包作为他们婴儿的主食。如果你在上面放一些特殊的奶酪，营养会更丰富。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但是营养是没有国界的。我们可以将粗粮和面粉混合制成主食(如发糕)，也可以给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的孩子：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，摆出一个有创意的甲虫形状。当他的兴趣被可爱的形状吸引时，他不会在意面包为什么不白。

2.好水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养丰富的金矿，富含维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420 mg，可称为水果中的“vc”。此外，它还富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到清热降火、润燥通便的作用。但是需要注意的是，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。

对于挑剔的孩子：如果宝宝不喜欢生猕猴桃，也可以做成果汁或猕猴桃酱，效果也一样好。

3.好蔬菜：菠菜

菠菜为婴儿提供维生素A和叶酸以及一些维生素C和铁。因为没有洋气，宝宝一般都很喜欢。而且，菠菜还有很多用途。你可以把它作为盘子边缘的装饰，在上面放一些番茄酱，放在你宝宝的三明治里，而不是生菜里。但是记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

对于挑剔的孩子：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈头疼的事。如果你花更多的时间做一份有创意的蔬菜米饭，比如菠菜寿司和菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这种有趣又好吃的东西。

4、好的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝好用母乳或配方奶。

给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人（含有丰富的钾），一杯牛奶（含丰富的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。

5、好的快餐：披萨

和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗？你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。

6、 好的坚果：杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。

7、好的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

8、好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。

9、好的果汁：橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。

10、好的沙拉原料：西红柿

无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些（为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用）。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。