谷雨养生重在护肝健脾除湿

谷雨有“谷雨长”的意思，是春天的最后一个节气。此时降雨量明显增加，空气湿度逐渐增大。需要通过人体的内部调节，使内部环境适应外部环境的变化。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免对肝脏的过度滋养，以柔肝为主。同时要健脾祛湿，平衡身体各个部位的功能。

打太极拳养护肝气

谷雨节气期间，气温迅速上升，降水增多，炎热潮湿。除了早睡早起，心平气和养肝之外，还可以选择一些安静活跃的运动，比如一种中国传统太极拳(太极拳)，运动时不要出汗过多，以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体新陈代谢，增加出汗量，用物理方法消除体内湿热，达到与外界的平衡。

早晚加衣保暖防感冒

在谷雨季节，早晚和中午的温差相当大，水分很容易从裸露部位进入体内。老人和孩子应该特别注意保暖。可以适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。注意不要盲弹簧盖。15摄氏度是弹簧盖的临界点。如果超过15摄氏度，就要减衣。否则容易诱发“春火”，体内产生的热湿相遇，容易生病。

从中医养生的角度来说，潮湿的环境会对人体产生一些不舒服的影响。中医专家为每个人开了一个健康的处方：

起居养生

随着谷雨的到来，春末的到来，万物欣欣向荣，天气越来越热。中午温度高，但早晚温度还是低，所以早晚适当穿衣服，特别注意出汗后不要吹风，防止感冒；过敏体质的人出门也要预防花粉过敏和过敏性鼻炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。在谷雨养生中，健脾祛湿至关重要。这时，阳变长，阴变弱。应该早睡早起，不要过度出汗调理脏气。另外，由于谷雨中雨水较多，要防止湿气侵入人体，造成肩颈疼痛、关节痛、腹胀、无食欲。

精神养生

在情感和运动方面，就像清明节养生，心情好心胸开阔，听音乐，钓鱼，春游，一种中国传统太极拳(太极拳)，散步等。可以培养一个人的气质，避免事情发生时的悲伤和焦虑，甚至生气。在加强体育锻炼的同时，要扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，用物理方法消除体内的湿热，从而达到与外界的平衡。

饮食养生

此时肝脏憋气，心脏逐渐旺盛，脾气也处于旺盛期，是身体滋补的好时机，但不能像冬天一样滋补，要吃一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳变化，为安全度过盛夏打下基础。