步行叩击穴位可长寿

叩诊走穴源于中国民间，是一种行走和叩诊穴位同时进行的健身运动。这种方法简单易行，老少皆宜，尤其适合行走或快走或慢走相结合，或同时在室内练习这项工作的中老年人，有益无害。如果经常坚持，可以得到提神醒脑、缓解疲劳、锻炼平衡功能、减轻腿脚酸痛的效果。

点穴的走法是在走位的同时轻触腿部的成山、足、三阴交穴和雪海穴。这四个穴位都是健康长寿穴位。练习者可以根据自己的身体状况，敲击某个穴位，循序渐进，连续敲击三到五分钟，直到。不分钟，一步一步来。行走时，只要识别穴位，敲击的轻重和频率都可以自己掌握。熟练后，四个穴位也可以交替敲击。具体方法是：

当你打“成山”法时，双脚水平伸展，腓肠肌出现在人字形的凹陷处，也就是这个点。此穴主要用于治疗腿肚筋、痔疮、腹痛、大便干结、便血、背痛、食欲不振。走路时用右脚脚踝从后往前打左腿的成山点。右脚着地时，左腿重复先前有腿的动作，用脚踝轻敲右腿的成山穴，从而交替轻敲和行进。

击“足三里”法，在胫骨外火筋。如果手掌压在膝盖上，手指碰到膝盖以下的胫骨，应该离胫骨一个横指，就在指尖中间。此穴主要治疗头晕、头晕、感冒、脾胃不和等。是强身健体的关键点。叩击法是在左腿落地站稳的瞬间，用右脚的脚后跟从前方叩击左腿的足三里点。同理，用左脚跟轻敲右腿足三里点，交替向前轻敲。

打“三阴交”法和胫骨后缘。主要用于治疗脾胃虚弱、胸腹胀满、月经不调、湿热带下、生殖器疾病、夜间失眠等。方法是打在脚内侧。

击“血海”法。可用于治疗月经不调、腰膝疼痛等。方法是将膝盖抬高，用手掌同侧击打。左右腿互换，边走边轻敲，注意尽量与膝盖高的手掌相遇。

在练习上述方法时，手的协调动作可以像行走时一样自然摆动，或者轻拍和轻拍，或者在足部轻拍穴位时用双手交替轻拍小腹。这里是仁脉关元、气海等穴位的所在地，主要用于虚弱、乏力、消化系统、生殖系统、妇科疾病，作用较强。

另外，在敲“足三里”、“三阴交”的时候，也可以双手双脚同时敲击。击打足三里时，用右脚轻敲左腿足三里，然后立即回到右侧，脚背向外向后踢毽子，同时右手放在侧后方击打腿部“足三里”点。左腿也是这样。打三阴交时，同时在脚内侧做踢毽子动作，用对面的手打腿的三阴交点。实践证明，该方法对防治腰腿痛、手脚灵活有明显效果