绝经后骨质疏松是由于雌激素水平下降导致的骨密度降低，增加骨折风险。以下是关键注意事项：

1. 生活方式调整

• 饮食：确保摄入足够的钙（每日1000-1200毫克）和维生素D（每日800-1000国际单位），来源包括奶制品、绿叶蔬菜和阳光暴露。

• 运动：进行负重运动（如步行、慢跑）和抗阻训练，每周至少150分钟，以增强骨骼强度。

• 避免风险因素：戒烟、限酒，减少咖啡因摄入，并预防跌倒（如使用防滑垫、保持家居安全）。

2. 医疗干预

• 药物治疗：在医生指导下使用双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）或激素替代疗法（HRT），以减缓骨丢失。

• 定期监测：通过骨密度检测（如DEXA扫描）评估骨质状况，每1-2年复查一次。

• 补充剂：必要时补充钙和维生素D制剂，但需遵医嘱避免过量。

3. 预防并发症

• 骨折预防：注意姿势，避免提重物，使用辅助设备如拐杖。

• 健康检查：定期体检，评估整体健康状况，包括肾功能和甲状旁腺激素水平。

绝经后骨质疏松的管理需综合生活方式和医疗措施，建议咨询专科医生制定个性化计划。