1型糖尿病患者的运动管理指南

运动的好处

• 改善血糖控制：运动可增加胰岛素敏感性，帮助降低血糖。

• 增强心血管健康：减少心血管疾病风险。

• 控制体重：预防超重或肥胖。

• 提高生活质量：缓解压力，增强心理健康。

运动前的准备

• 血糖监测：运动前检查血糖，避免血糖过高（＞250mg/dL且酮体阳性）或过低（＜100mg/dL）。

• 胰岛素调整：根据运动强度和时间，可能需要减少运动前胰岛素剂量。

• 饮食准备：运动前1-2小时摄入适量碳水化合物，运动中携带快速升糖食物。

适合的运动类型

• 有氧运动：如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。

• 抗阻训练：如哑铃、弹力带练习，每周2-3次。

• 灵活性训练：如瑜伽、拉伸，提高关节灵活性。

运动中的注意事项

• 实时监测：长时间运动应每30分钟检查一次血糖。

• 补水：避免脱水，尤其在高温环境下。

• 识别低血糖：如出现头晕、出汗、颤抖，立即停止运动并补充糖分。

运动后的管理

• 血糖监测：运动后数小时仍可能发生迟发性低血糖。

• 胰岛素调整：根据运动后的血糖趋势，可能需要调整晚间胰岛素剂量。

• 恢复饮食：适量补充蛋白质和碳水化合物，促进恢复。

特殊情况处理

• 酮症酸中毒：避免运动，及时就医。

• 并发症患者：如视网膜病变、神经病变，需选择低冲击运动。

长期建议

• 制定个性化的运动计划，并定期评估调整。

• 与医疗团队保持沟通，确保运动安全有效。

重要提示：运动管理需结合个体健康状况和血糖控制目标，避免盲目运动。