每天适量饮用咖啡对身体有多方面的好处，主要包括以下几点：

一、提神醒脑

• 咖啡中的咖啡因可以阻断导致疲劳的神经递质，帮助提高警觉性和注意力。

二、增强代谢

• 咖啡可以增加代谢率，有助于脂肪燃烧，对减肥有一定的辅助作用。

三、富含抗氧化剂

• 咖啡中含有大量的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害，延缓衰老。

四、降低某些疾病的风险

• 研究表明，适量饮用咖啡可以降低患2型糖尿病、帕金森病和某些类型癌症的风险。

五、改善心情

• 咖啡因可以刺激中枢神经系统，促进多巴胺等神经递质的释放，有助于改善心情和减少抑郁症状。

注意事项

• 虽然咖啡有诸多好处，但过量饮用可能导致失眠、心悸等不适症状。建议每天咖啡因摄入量不超过400毫克（约3-4杯咖啡）。