阴茎的大小和粗细主要由遗传因素决定，成年后通过自然方式显著改变的可能性较小。然而，以下方法可能在一定程度上帮助改善阴茎的外观或功能，但需注意科学性和安全性：

一、非手术方法

1. 锻炼

   • 凯格尔运动：增强盆底肌肉，可能改善勃起硬度和控制力。

   • 伸展练习：如“jelqing”（需谨慎，缺乏科学证据支持且可能造成损伤）。

2. 设备辅助

   • 真空泵：临时增加血流量使阴茎显得更大，效果短暂。

   • 延长器：长期使用可能轻微增加长度（需专业指导）。

二、医疗干预

1. 填充注射

   • 如透明质酸填充，可暂时增加阴茎周长（需由专业医生操作）。

2. 手术

   • 延长术：切断部分韧带，使隐藏的阴茎部分外露，实际功能无变化。

   • 增粗术：植入脂肪或合成材料，存在并发症风险（如感染、变形）。

三、注意事项

1. 风险意识：手术或非正规方法可能导致永久性损伤、功能障碍或心理问题。

2. 接受自我：多数情况下，阴茎大小不影响性生活质量，伴侣更注重情感联结和技巧。

3. 专业咨询：如有强烈需求，应寻求泌尿科或整形科医生的正规建议。