后牙花子（牙龈）疼痛和肿胀通常由牙龈炎、牙周炎、智齿发炎或其他口腔问题引起。以下是针对这种情况的建议和解决方法：

一、初步自我护理

1. 口腔卫生

   • 使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激肿胀的牙龈。

   • 每天使用牙线清洁牙缝，防止食物残渣积累。

2. 盐水漱口

   • 用温盐水（半茶匙盐加入一杯温水）漱口，每天2-3次，有助于减轻炎症和杀菌。

3. 冷敷

   • 如果肿胀明显，可以在脸颊外侧冷敷，每次10-15分钟，缓解疼痛和肿胀。

二、药物治疗

1. 非处方止痛药

   • 如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。

2. 抗菌漱口水

   • 使用含氯己定的漱口水，减少口腔细菌。

三、专业治疗

1. 牙科检查

   • 如果疼痛和肿胀持续超过2-3天，或伴有发热、脓液流出，应立即就医。

2. 深层清洁

   • 牙医可能会进行洗牙或刮治，去除牙菌斑和牙石。

3. 抗生素治疗

   • 在感染严重时，医生可能会开具抗生素。

四、预防措施

1. 定期牙科检查

   • 每6个月进行一次牙科检查和清洁，预防牙龈疾病。

2. 健康饮食

   • 减少糖分摄入，多吃富含维生素C的食物，增强牙龈健康。

3. 戒烟

   • 吸烟会加重牙龈问题，戒烟有助于口腔健康。