青年人中的成年发病型糖尿病(青春晚期糖尿病,青年人中的非胰岛素依赖型糖尿病)
青年人中的成年发病型糖尿病吃什么好？青年人中的成年发病型糖尿病不能吃什么？
青年人中的成年发病型糖尿病饮食指南
一、饮食核心原则
控制总热量
根据体重、活动量调整
避免肥胖，维持理想体重
均衡营养
碳水化合物50-60%
蛋白质15-20%
脂肪25-30%
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 | 全谷物、豆类、蔬菜 | 低GI食物为主 |
| 蛋白质 | 鱼、瘦肉、豆制品 | 适量，避免过量 |
| 脂肪 | 橄榄油、坚果 | 控制总量，优选不饱和脂肪 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜点
含糖饮料
高脂肪食品
油炸食品
肥肉
四、七日参考食谱
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：糙米饭+清蒸鱼+蔬菜
晚餐：瘦肉+豆制品+蔬菜
五、关键营养素补充
膳食纤维
维生素和矿物质
六、特殊人群调整
孕妇
老年人
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："糖尿病患者不能吃水果"
✅ 真相：适量低GI水果可以吃
注意事项：
定期监测血糖
结合运动
