慢性胆囊炎(胆囊炎，胆胀)
慢性胆囊炎应该如何预防？
慢性胆囊炎的预防方法
慢性胆囊炎是一种常见的胆囊疾病，预防的关键在于 调整饮食习惯、控制体重、避免胆囊刺激因素。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——减少胆囊负担
控制脂肪摄入
减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、肥肉、动物内脏等。
选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉、豆制品等。
增加膳食纤维
多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进胆汁排泄。
避免暴饮暴食
规律饮食，避免一次性摄入过多食物，尤其是高脂肪食物。
二、控制体重——避免肥胖
保持健康体重：BMI控制在18.5-24之间，避免肥胖。
适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
三、避免胆囊刺激因素
限制酒精摄入：男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。
避免快速减肥：快速减肥可能导致胆汁中胆固醇过饱和，增加胆囊结石风险。
避免长期空腹：长时间不进食会导致胆汁淤积，增加胆囊炎风险。
四、定期体检——早发现早治疗
高危人群（肥胖、高脂饮食、家族史）应定期进行胆囊超声检查。
发现胆囊结石或胆囊炎症状：及时就医，避免病情恶化。
