老年人睡眠呼吸暂停综合征(老年人睡眠呼吸暂停综合症,老年人睡眠无呼吸综合征,老年睡眠呼吸暂停综合征)
老年人睡眠呼吸暂停综合征吃什么好？老年人睡眠呼吸暂停综合征不能吃什么？
老年人睡眠呼吸暂停综合征饮食指南
一、饮食核心原则
控制体重
减少高热量食物摄入
增加膳食纤维，促进饱腹感
避免酒精和镇静剂
酒精会加重呼吸暂停
避免晚餐时饮酒
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日至少400g |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉 | 每日200g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
| 优质蛋白 | 鱼、鸡胸肉、豆制品 | 适量摄入 |
三、必须限制的食物
高脂肪食物
油炸食品
肥肉
高糖食物
甜点
含糖饮料
四、饮食小贴士
晚餐不宜过饱，避免睡前2小时内进食
保持充足的水分摄入，但睡前减少饮水以避免夜尿
适量补充镁和维生素D，有助于改善睡眠质量
五、注意事项
个体差异大，建议在医生或营养师指导下调整饮食
饮食调整需配合其他治疗措施，如使用CPAP机器
定期监测体重和睡眠质量，评估饮食效果
