中暑痉挛的定义与发生机制

中暑痉挛（Heat Cramps） 是指在高温环境下，由于大量出汗导致体内电解质（主要是钠和钾）严重丢失，引发的肌肉疼痛性痉挛。它是热相关疾病的早期表现，常见于高温作业人员、运动员或在炎热天气中剧烈活动的人群。

中暑痉挛是如何发生的？

中暑痉挛的发生主要与电解质失衡和水分补充不足有关，具体机制如下：

1. 大量出汗

• 高温环境下，人体通过出汗散热，汗液中含有的钠、钾等电解质随之流失。

• 若仅补充水分而未补充电解质，会导致血液中钠浓度降低（低钠血症）。

2. 肌肉痉挛

• 电解质失衡影响神经肌肉接头的正常功能，导致肌肉不自主收缩。

• 常见于活动量大的肌肉群（如小腿、大腿、腹部）。

3. 风险因素

• 环境因素：高温、高湿度、无风。

• 个体因素：不适应高温、脱水、肥胖、老年人、儿童。

• 行为因素：剧烈运动、穿着不透气衣物、饮酒。

中暑痉挛的典型症状

• 肌肉疼痛：突发、剧烈的肌肉痉挛，通常持续1-3分钟。

• 部位：多见于小腿、大腿、手臂或腹部。

• 伴随症状：大量出汗、口渴、疲劳。

如何预防中暑痉挛？

• 补充电解质：运动饮料或口服补液盐（ORS）。

• 适量饮水：避免一次性大量饮水，应少量多次。

• 适应环境：逐步增加在高温环境中的活动时间。

• 穿着适宜：选择透气、宽松的浅色衣物。

紧急处理措施

1. 立即停止活动，移至阴凉处休息。

2. 补充含电解质的饮料（如运动饮料）。

3. 轻柔拉伸或按摩痉挛的肌肉。

4. 若症状持续或加重，及时就医。

与中暑的区别

关键点

• 中暑痉挛是热损伤的早期信号，需及时处理以防进展为热衰竭或中暑。

• 单纯补水不够，必须同时补充电解质。

• 若出现意识模糊、高热等症状，应立即就医！